È importante scegliere il buone attrezzi palestra a casa, adattato ai tuoi obiettivi e alle tue capacità fisiche.
Gli articoli di questa sezione presentano le attrezzature sportive e i metodi o libri da preferire per le vostre sessioni a casa. Sono classificati in 5 categorie (clicca sui link per accedere a ciascuna sezione):
ATTREZZA LA TUA PALESTRA DI CASA : Naturalmente, non è perché incoraggio i miei lettori a usare altre tecniche a casa che sono contrario ai carichi gratuiti. Se hai meno di 50 anni e non hai problemi alle articolazioni, questo è un ottimo modo per costruire muscoli usando manubri, kettlebell, bilancieri, piastre in ghisa, una panca inclinata o multifunzione.
FASCE ELASTICHE DI PESO : Articolo completo per aiutarti a capire l’interesse dei tubi in lattice per sostituire i manubri e consigli sulla loro scelta.
CINGHIE DI SOSPENSIONE TRX : Scopri 10 motivi essenziali per utilizzare i trainer per sospensione, soprattutto se sei un principiante. Ti aiuteranno a rimetterti in forma velocemente e a perdere peso.
ATTREZZATURA CARDIO : L’ellittica e il vogatore sono i protagonisti dell’home cardio. Capirai perché e come sfruttarlo al meglio leggendo questi articoli.
ULTIMI ARTICOLI SULLE ATTREZZATURE SPORTIVE PER LA CASA
- Walking pad o tapis roulant: Come scegliere tra i due?
- Come fare la manutenzione del tuo tapis roulant
- Le 5 migliori cyclette ellittiche del 2023
- Recensioni del kit elastico SmartWorkout Elite
- Come scegliere tra ellittica o tapis roulant
- Confronto tra i migliori orologi fitness 2023
- Manubrio regolabile da 24 kg a prezzi accessibili
- I migliori manubri da 40 kg per la casa
- Migliori manubri regolabili 2023
- I 10 migliori tapis roulant per casa 2023
COME SCEGLIERE LA TUA ATTREZZATURA palestra?
Questa è una domanda che devi porti prima ancora di iniziare a cercare. Altrimenti, come molte persone, comprerai attrezzature sportive che non utilizzerai mai. In effetti, è meglio iniziare con il peso corporeo o il minimo indispensabile prima di decidere cosa è giusto per te.
Quindi, prenditi il tempo per cercare l’attrezzatura adatta al tuo spazio, al tuo budget e ai tuoi obiettivi.
Ecco alcuni esempi di attrezzature sportive presenti nelle pagine di questo blog:
Elastici fitness
Stanno diventando sempre più popolari grazie alla loro capacità di sostituire pesi e manubri. La loro grande versatilità e facilità di trasporto rappresentano incredibili vantaggi nella vita di tutti i giorni. Per non parlare del rischio estremamente ridotto di lesioni.
Se come me e molti altri allenamento di forza da casa decidete di investire in questa attrezzatura sportiva, probabilmente non rimarrete delusi. È vero che ci vuole un po’ di tempo per adattarsi quando ci si esercita con i manubri, ma i risultati sono sorprendenti!
Se non siete attrezzati, vi consiglio uno dei 2 kit di bande elastiche del marchio europeo SmartWorkout. Non solo hanno un prezzo interessante, ma si ottiene anche l’accesso gratuito a 3 programmi di allenamento e ai video. Ecco cosa comprende il pacchetto SmartWorkout Elite:
7 tubi in lattice naturale % che forniscono fino a 120 kg di resistenza
1 barra con elementi di fissaggio integrati per il fissaggio di elastici
2 manici in silicone antiscivolo per una presa migliore
2 cinturini alla caviglia imbottiti in neoprene
1 ancoraggio per porta spesso facile da installare
4 moschettoni infrangibili in acciaio inox
1 borsa compatta per portare il kit ovunque
3 programmi di fitness gratuiti inclusi (Express, SmartGains, Strong & Beautiful)
1 guida per l’utente
È inoltre possibile acquistare pacchetto SmartWorkout Pro, che comprende esattamente gli stessi elementi, tranne la barra (fare clic sul link per saperne di più).
Anche Amazon ha degli ottimi modelli, ma devi stare attento ai tanti prodotti di bassa qualità. Questi sono gli unici che posso consigliare decentemente:
Cinghie di sospensione TRX
Sono il meglio del meglio per sessioni HIIT dinamiche e per rafforzare i muscoli addominali. Se stai cercando la migliore attrezzatura trasportabile per rimetterti in forma, i trainer per sospensioni sono probabilmente il punto di partenza.
Questo è particolarmente vero se il tuo obiettivo è rimetterti in forma rapidamente. Li ho trovati di grande aiuto quando il mio obiettivo principale era quello di dimagrire perché ti permettono di fare sessioni iperdinamiche senza stressare le articolazioni.
- CONTENUTO DELLA CONFEZIONE: Il sistema TRX è composto da cinghia...
- CONTENUTO DELLA CONFEZIONE: Il sistema TRX è composto da cinghia...
- INCLUDE 30 GIORNI DI PROVA GRATUITA TRX TRAINING CLUB: scatena...
Attrezzatura sportiva per allenamento cardio
Come tutti gli altri muscoli, il cuore ha bisogno di un allenamento su misura. In effetti, tutto il tuo sistema cardiovascolare ne ha bisogno. Questa sezione ti parla degli incredibili vantaggi di alcune attrezzature da palestra.
Per me, l’ellittica e il vogatore sono i re in questo campo. Vi invito a leggere gli articoli che li riguardano per convincervi di questo. Lo svantaggio è che questo materiale è piuttosto costoso e non dovresti scendere a compromessi sulla qualità. Inoltre, hai bisogno di spazio per installarli nella tua casa.
Panche pesi e macchine
Pesi liberi esistono da quando gli esseri umani hanno cercato di costruire muscoli. È solo di recente che i materiali moderni hanno consentito di ricorrere a alternative efficaci. Ma ovviamente, barre e manubri rimangono essenziali per alcuni.
E per ottenere il massimo dai carichi di cui parlo in seguito, è necessaria una panca dritta o inclinabile. Pertanto parlo regolarmente di questo accessorio su questo sito. Se ha delle candele su cui mettere una barra, è ancora meglio.
Inoltre, questo blog presenta attrezzature sportive importanti o utili come barre per trazioni, dip station, sedie romane, tappetini da palestra e altri. Ogni attrezzatura ha le sue qualità e la scelta spesso dipende dal tuo budget e dallo spazio a disposizione della tua casa.
Macchine di alta gamma
Per la loro palestra di casa, alcuni investono anche in macchine per pesistica di fascia alta come panche complete con macchine smith. È vero che offrono molte possibilità di esercizio con i supporti a barra. Sono generalmente dotati di una puleggia alta oltre che di una puleggia verticale. Inoltre, queste macchine consentono di utilizzare carichi molto pesanti per aumentare la massa muscolare. Ma il prezzo può fare paura…
Detto questo, permette di avere una vera palestra in casa per lavorare a fondo tutti i gruppi muscolari. E puoi risparmiare denaro a lungo termine se ci sono molti di voi che utilizzano questa attrezzatura sportiva in famiglia.
Pesi liberi (manubri, barre, kettlebell)
Quelli che vengono chiamati carichi liberi sono i famosi manubri, barre corte, lunghe o EZ, kettlebell, ecc. Ovviamente devi acquistare una panca pesi indispensabile per trarne pieno vantaggio. C’è da dire che si tratta di due accessori quasi inseparabili.
Il problema principale di queste apparecchiature è legato alla loro qualità primaria: sono pesanti e quindi molto costose da trasportare. Non è il tuo postino che ti consegnerà 50 chili di ghisa… a meno che non sia un lanciatore di martelli dell’Europa orientale.
Su Amazon ci sono attualmente modelli molto interessanti come quelli del marchio Ativafit (tabella aggiornata regolarmente):
Avalon Gear offre anche paia di manubri regolabili a prezzi bassi in Francia. Ecco alcuni modelli della sua gamma, ma ne troverete altri sul sito:
| MODELLI (tipo BowFlex) | Peso totale | PREZZO |
| Una coppia da 2,5 a 24 chili | 48 kg | 369,90 € |
| Una coppia da 4 a 40 chili | 80 kg | 599,90 € |
Il vantaggio di possedere una panca e un paio di manubri regolabili è che puoi fare un’ampia varietà di esercizi con molto peso senza bisogno di molto spazio.
Per lavorare su tutte le parti del corpo, ti consiglio comunque di investire in elastici. Questo ti permetterà di lavorare i muscoli posteriori della coscia, adduttori e abduttori. In effetti, questa parte del corpo è difficile da sollecitare con carichi liberi.
QUALE ATTREZZI DA PALESTRA A CASA?
A dire il vero, il mondo del allenamento di forza e del fitness è vastissimo e ce n’è per tutti i gusti. Ciò che dovrebbe determinare la tua scelta dell’attrezzatura è soprattutto la tua età, le tue attuali capacità fisiche e il tuo obiettivo più o meno a lungo termine.
Se vuoi solo essere tonico e in forma, o hai più di 40 anni, ti consiglio prima di tutto le cinghie TRX e le bande di resistenza. Infatti, consentono di costruire muscoli senza stressare le articolazioni. Non fraintendetemi, questo materiale permette di aumentare la massa muscolare, ma più da ginnasta che da bodybuilder.
Se il tuo obiettivo è davvero la massa muscolare, puoi rivolgerti a dispositivi specifici e ghisa allo sfascio. Ma anche il costo sarà necessariamente più pesante, soprattutto per attrezzature ultra robuste.
Successivamente, c’è la possibilità di mirare tra i due optando per una panca inclinata, manubri regolabili, un set di elastici con maniglie e passanti, nonché cinghie TRX. Per me è il miglior compromesso, quello che dà di più al miglior prezzo e con un ingombro ridotto.
ATTREZZi palestra: CONCLUSIONE
Scegli il buona attrezzatura per la palestra di casa, questo è molto importante per il tuo successo! Può fare la differenza tra un allenamento efficace e un’enorme mancanza di motivazione.
È possibile trovare cinghie TRX economiche per sessioni di allenamento con i pesi a casa? Esiste una macchina per i pesi da utilizzare in un appartamento e quali sono i vantaggi dell’ellittica o delle cinghie di sospensione? Le fasce di resistenza sono migliori dei manubri per l’allenamento della forza a casa?
Spesso hai più domande che risposte, ma Sport Chez Soi è lì per darti consigli pratici e guidarti nella scelta migliore.
Quale panca pesi, barra per trazioni, quali elastici comprare? Stabiliamo anche confronti delle migliori attrezzature per palestra e fitness per chi fa esercizio a casa per costruire muscoli o perdere peso. Ciò ti consente di fare la scelta giusta dell’attrezzatura senza spendere troppo.
LE NOSTRE CALCOLATRICI GRATUITE
Calcolo dell’IMC
Calcolo di Massa Grassa
Peso ideale
Fabbisogno calorico
Calorie per sport
Per favore, condividete! GRAZIE
Mots relatifs : home gym d’entraînement sélection de produit barre olympique courte squat professionnel
Ultimo aggiornamento il 2023-02-04 / Link di affiliazione / Alcune immagini provengono da Amazon Product Advertising API