I manubri regolabili sono una delle attrezzature più versatili che puoi aggiungere alla tua palestra di casa per le tue sessioni di allenamento con i pesi. È un modo incredibilmente efficace per smettere di accumulare un mucchio di peso nel tuo appartamento o nel tuo garage.
Dal 1983 e dall’acquisizione dei miei primi manubri, ne ho acquistati e testati decine, più o meno soddisfacenti.
Nel 1991, Powerblock ha lanciato sul mercato il primo manubrio regolabile, ed è stata una rivoluzione. Ancora oggi, i loro prodotti non sono i più economici, ma sono durevoli e hanno una delle più ampie gamme di peso disponibili. Non sono esenti da difetti, come la forma un po’ sconcertante e il manico stretto.
Da allora, i concorrenti hanno dimostrato un’incredibile innovazione e hanno argomenti interessanti da presentare. Sta a te determinare le tue esigenze specifiche per seguire questa tendenza importante. Questa guida ti farà quindi risparmiare tempo prima di decidere…
SELEZIONE DEI MIGLIORI MANUBRI REGOLABILI
Ecco quelli che hanno davvero catturato la nostra attenzione quest’anno. Ogni set di manubri è il top di gamma e le persone che li hanno acquistati sono stati molto soddisfatti della loro scelta. Siamo certi che avranno un posto di favore nella tua palestra di casa…
Nota importante: non esitate a tornare a leggere questa guida poiché può evolversi in qualsiasi momento…
MANUBRI COMPATTI REGOLABILI
Questo è uno dei miei kit di manubri automatici preferiti oggi. In effetti, ha molti vantaggi durante gli esercizi nella propria sala pesi.
Infatti, a differenza della maggior parte dei loro concorrenti, sono più piccoli quando sono più leggeri. Questo set di pesi è pari più compatto rispetto ai tradizionali set di manubri e super facile da regolare con solo l’asse da girare per selezionare i dischi dei pesi.
L’unico punto debole di questo set di manubri regolabili compatti è il limite di 32 kg, ma solo i più forti tra voi troveranno da ridire. È ancora l’equivalente di oltre 60 kg di ghisa!
Per 95 utenti %, questi kit regolabili saranno più che sufficienti…
Infatti questo set dal design moderno e dal design unico rappresenta il meglio di entrambi i mondi, con i vantaggi dei modelli classici e quelli dei manubri modulari. Per non parlare del design molto pulito. Adoro !
Benefici
- Facili regolazioni del peso con una maniglia centrale rotavid con rilievo zigrinato
- Molto compatto
- Super equilibrio in mano e design ottimale
- Sensazioni superiori ai set classici poiché nessun disagio legato alle dimensioni delle barre
- Nessun suono di dischi che si scontrano durante i set
Svantaggi
- Grazie alla sua leggerezza, il rack a volte si solleva con il manubrio regolabile a pieno carico
- Non dovrebbero essere abusati per preservare le superfici protettive in plastica e il meccanismo
- Le maniglie non sono ergonomiche
- I prezzi fanno male. Ahi!
O comprare?
Negli Stati Uniti sono venduti con il marchio di manubri NUOBELL, ma in Francia si possono trovare anche presso Avalon Gear a un prezzo basso e con consegna rapida.
| MODELLI (tipo Nüobell) | Peso totale | PREZZO |
| Una coppia da 2 a 20 chili | 40 kg | 449,90 € |
| Una coppia da 4 a 32 chili | 64 kg | 499,90 € |
Questo modello è talvolta disponibile su Amazon, ma a un prezzo più alto, con il marchio NÜOBELL:
- ✅ Con NÜOBELL l'utente può passare da 2 a 20 con incrementi...
- ✅ Nella parte superiore, il peso selezionato del manubrio è...
- ✅ Ecco tutto ciò di cui hai bisogno in un set di manubri
NOTA : Questo manubrio sarebbe stato un successo se le superfici in plastica non avessero avuto bisogno di un po’ di morbidezza e se i prezzi fossero stati più accessibili. Ma la loro compattezza è molto pratica per le sessioni.
MANUBRI REGOLABILI BOWFLEX SELECTTECH O EQUIVALENTI
Questi 2 manubri regolabili sostituiscono 15 pezzi ciascuno per essere conservati facilmente nella palestra di casa.
Esistono in 2 versioni a seconda del peso desiderato:
- Da 5 a 52,5 libbre, ovvero da 2 a 24 kg circa per il famoso manubrio bowflex 552i. L’incremento è inferiore fino alla metà del peso, il che è molto importante per i principianti o per alcuni gruppi muscolari come le spalle.
- Da 10 a 90 libbre, ovvero da 4 a 41 kg circa per il modello 1090i. Come nel modello precedente, i carichi di lavoro vengono aumentati gradualmente.
Con questo sistema modulare, puoi dire addio alle attrezzature che ingombrano il tuo spazio di allenamento.
Potrai passare facilmente da un allenamento all’altro e ruotando un quadrante su entrambi i lati per cambiare i dischi selezionati in 2 secondi. Inoltre, le maniglie rivestite in gomma sono molto belle.
Questa attrezzatura per l’allenamento della forza ti consentirà di stabilire un allenamento versatile per gambe, schiena, petto, addominali, spalle, bicipiti e tricipiti a casa. Con un buona panca pesi reclinabile, puoi fare tutto quello che faresti in palestra.
La solida modanatura in plastica attorno alle piastre di metallo consente un decollo regolare e corse più silenziose… nessun disco in ghisa sferragliante!
Benefici
- Significativo risparmio di spazio rispetto ai 30 pesi diversi che sostituiscono
- Impostazione del carico in pochi secondi ruotando 2 manopole
- Manubrio regolabile che può pesare più di 40 chili
- Un peso minimo relativamente basso con un primo passo a 2,5 kg per incoraggiare alcuni esercizi leggeri
- Manici ergonomici per una presa perfetta, maneggevolezza sicura e confortevole
- Grande durata se non abusato
Svantaggi
- Manubri regolabili fino a 40 kg, che possono ridurre l’ampiezza del movimento in alcuni esercizi a presa neutra (panca o curl per bicipiti).
- I quadranti devono essere impostati in modo identico su ciascun lato per evitare uno sbilanciamento del carico.
- Il meccanismo non supporta la caduta dei manubri sul pavimento dopo una serie.
Dove comprarli?
Presso Avalon Gear (consegna in Europa)
Francamente, se non vi interessa avere il logo BowFlex sul vostro paio, acquistate gli stessi stampati da Avalon Gear per 54 % più economico con consegna gratuita in 4-5 giorni:
| MODELLI (tipo BowFlex) | Peso totale | PREZZO |
| Una coppia da 2,5 a 24 chili | 48 kg | 369,90 € |
| Una coppia da 4 a 40 chili | 80 kg | 599,90 € |
Su Amazon
Se volete la versione originale del manubrio BowFlex 552i, è disponibile su Amazon nella versione da 24 kg. Sono disponibili anche da 40 kg, ma attenzione, il prezzo stuzzica un po’ (vendete prima un rene) 😆:
- Il sistema di manubri della marca Bowflex sostituisce fino a 30...
- Meccanismo di regolazione brevettato. Regolazione del peso di...
- Il peso dell'allenamento può essere facilmente regolato da 2, 3...
NOTA : Un po’ più robusti dei precedenti, quelli più pesanti hanno lo svantaggio di essere più ingombranti durante le serie. Tuttavia, con il loro carico più elevato, è un vero vantaggio per i più forti. Questo è il nostro preferito se si approfitta dei prezzi di Avalon Gear.
SUPPORTO PER MANUBRI REGOLABILE
Questo accessorio è la soluzione ideale per appoggiare i manubri regolabili e cambiare rapidamente il carico tra 2 serie. Soprattutto quando si vuole posare dopo un set e si è in piedi. In effetti, è difficile fare lo squat quando si è mezzi morti… e c’è un ulteriore rischio di lesioni se i muscoli delle gambe sono freddi.
Inoltre, non dovrete chinarvi per regolare il peso. Alcune rastrelliere sono regolabili in altezza e si possono alzare o abbassare per accogliere facilmente i manubri regolabili tra una serie e l’altra. La rastrelliera disponibile presso Avalon Gear è di ottima qualità e molto conveniente:
>> Rack per manubri de tipo Bowflex <<
MANUBRI REGOLABILI POWERBLOCK
Come avete letto nell’introduzione, PowerBlock è il marchio pioniere dei manubri regolabili. Il suo prodotto di punta si è evoluto pochissimo dalla sua nascita nel 1991. Alcuni si affidano a questo produttore per la loro palestra domestica.
Va detto che la loro attrezzatura ha dimostrato la sua solidità grazie al suo design molto semplice. Non è il massimo della tecnicità, ma funziona. Si noti che la perdita di tempo necessaria per selezionare il peso è leggermente maggiore.
Come vedrete più avanti, il marchio è oggi in competizione con modelli quasi identici con un prezzo più accessibile. Ma è ancora piuttosto costoso.
Il loro punto di forza è compattezza, che è interessante per lo spazio della tua sala pesi. Ma alcuni non accettano affatto il loro aspetto estetico o arcaico. Mi dirai che non è importante nel bodybuilding, ma non possiamo combattere questo tipo di sensazione.
Un punto debole spesso evidenziato su questi manubri regolabili è relativo ai supporti laterali su entrambi i lati delle impugnature. Questa forma come una gabbia in cui si entra con la mano per tenere il manubrio. I supporti laterali possono toccare i polsi durante il movimento e ad alcuni utenti non piace. Ma ehi, è come tutto, ti ci abitui.
Benefici
- Set compatto per uno spazio di allenamento ridotto
- Sostituisci molti manubri di pesi diversi
- Portata estesa con non pochi kg di carico
- Robustezza e durata (qualità di fabbricazione)
- Semplicità tecnica (per chi ama)
Svantaggi
- Prezzo abbastanza alto
- Semplicità tecnica (per chi non piace)
- Selezione del peso più lunga con questo meccanismo di bloccaggio
- I supporti possono toccare i polsi durante le prove, soprattutto se si dispone di articolazioni di grandi dimensioni.
Dove acquistare questo paio di manubri al miglior prezzo?
I set entry-level del marchio sono disponibili su Amazon. I loro prezzi sono molto interessanti sulle gamme PowerBlock Sport 24, Sport 50, Pro 32 e Pro 50.
- Ideale per palestre in casa e personal trainer
- Dimensioni compatte. Sostituisce 8 paia di manubri tradizionali
- Set di pesi: 1.5 kg, 2.5 kg, 4 kg, 5.5 kg, 7 kg, 8 kg,...
NOTA : Sono sicuramente i più resistenti per la vostra palestra domestica! Se volete manubri per tutta la vita, avete bisogno di PowerBlock. Tuttavia, il meccanismo più rudimentale rende le modifiche del carico un po’ più laboriose. E i prezzi sono ancora alti.
IL MIGLIOR RAPPORTO QUALITÀ/PREZZO SU AMAZON
Al momento è senza dubbio il modello di manubrio regolabile più attraente della concorrenza rispetto al modello Bowflex 24 kg. In effetti, questa coppia di 2 volte 25 kg costa 37 % in meno! E il loro uso è sostanzialmente equivalente.
Inoltre, questi modelli sono molto facili da regolare tra i set con una ruota che va da 2,5 a 25 kg. È un video in inglese, ma puoi vederli in azione qui:
Benefici
- Un prezzo molto interessante rispetto alla concorrenza
- Consegna veloce entro 2 o 3 giorni
- Un paio di manubri che sostituiscono 15 paia da 2,5 a 25 kg
- Regolazione molto facile e leggibile con le grandi ruote
- Peso minimo a 2,5 kg perfetto per principianti o set con spalle lunghe
- Manici ergonomici rivestiti in gomma per una facile maneggevolezza
- Elevata durabilità se trattata bene
Svantaggi
- Manubri regolabili abbastanza ampi che possono ridurre la gamma di movimento (come Bowflex)
- I dischi tendono a muoversi sul supporto quando si vogliono rimettere a posto i manubri
Dove acquistare al miglior prezzo?
Per quanto ne so, questi modelli sono disponibili solo su Amazon al momento. Purtroppo sono spesso esauriti:
- Avviso: Vendiamo il manubrio regolabile ATIVAFIT 24,9 kg per...
- Risparmio di spazio - Design All-in-One combina 10 set di pesi in...
- Esercizio completo del corpo: con il manubrio regolabile Ativafit...
NOTA : Questo prodotto è il nostro preferito su Amazon! Questi sono i manubri regolabili più interessanti del momento se non si vuole spendere molto di più per Bowflex. Un buon acquisto di valore, ma meno di un freno sulla durata del meccanismo.
IL PIÙ LEGGERO PER IL FITNESS
Poiché non tutti intendono diventare super muscolosi, è possibile che il tuo obiettivo sia solo quello di avere un sistema di manubri per il fitness o la costruzione muscolare.
Inoltre, per gli over 60, non è consigliabile indossare un eccessivo stress sulle articolazioni con carichi pesanti. Puoi anche utilizzare elastici oltre a coppie di manubri regolabili per goderti il meglio di entrambe le attrezzature.
E se sei una donna, avere da 6 a 12 chili al massimo può essere più che sufficiente per te. Dopotutto, 24 chili in totale, che possono già permetterti di fare un allenamento serio, anche per i quadricipiti e i glutei.
Benefici
- Prodotti convenienti per donne o anziani che fanno bodybuilding
- Consegna veloce entro 2 o 3 giorni
- Un paio di manubri che sostituiscono 12 paia leggeri per la tua palestra di casa
- Occupa poco spazio
- Molto facile da configurare in pochi secondi
- Comodi manici rivestiti in gomma
Svantaggi
- Una capacità di carico troppo limitata per un uomo abbastanza giovane
Dove comprarli?
Recentemente, Ativafit ha commercializzato su Amazon modelli abbastanza convenienti grazie a una gamma di 4 modelli con pesi che vanno da 5,8 kg a 25 kg per manubrio (a pieno carico).
- DESIGN INNOVATIVO (BREVETTATO): Il nostro manubrio regolabile...
- DIMENSIONE COMPATTA: un prodotto di dimensioni complessive...
- MATERIALE IN LEGA DI ALLUMINIO DI ALTA QUALITÀ: Uso di...
NOTA : I meccanismi di questi articoli da 5,8 a 20 kg hanno un design molto semplice. Questo dà loro una grande durata. Se non hai bisogno di altro per il tuo programma di bodybuilding, non troverai di meglio da nessun’altra parte.
COSE DA CONTROLLARE PRIMA DI ACQUISTARE MANUBRI REGOLABILI
Spostando la ghisa, ci si rende conto di cosa è importante e cosa no. Ci sono alcune caratteristiche che i produttori promuovono per vendere i loro prodotti e che, in tutta onestà, offrono pochi o nessun beneficio all’utente.
In tutti questi test, ecco i criteri che riteniamo più importanti per la scelta dei manubri regolabili:
Capacità di carico
Esistono manubri fissi che vanno da 0,5 a quasi 140 kg. Il divario è quindi enorme. Ma poche persone hanno bisogno di più di 40 kg per manubrio. Soprattutto perché quello che scegli deve rimanere dimensioni ragionevoli, il che non è il caso delle apparecchiature più pesanti.
Per questo i modelli presentati in questa guida sono più che sufficienti. Possono accompagnarti per molti anni se non scegli troppo piccolo all’inizio.
Incremento di peso
Controllare anche gli incrementi possibili, cioè la distanza tra ogni regolazione offerta dai manubri.
Se un modello permette di progredire di 1,25 chili e un altro di 2,5 chili tra ogni impostazione di peso, non è lo stesso per la sua progressione. Alcuni dei kit di questo confronto consentono di progredire di 1 o 1,25 chili all’inizio, mentre altri partono da 2,5 chili o addirittura da un minimo di 5 chili. Non è la stessa cosa se si è agli inizi.
Questo è importante per i muscoli che richiedono maggiore attenzione e carichi inferiori, come le spalle. Avrai risultati migliori se il peso dei tuoi manubri regolabili è perfettamente adattato a un numero maggiore di esercizi.
Equipaggiamento utilizzato
Il metallo è necessariamente più sostenibile rispetto alla plastica. Tuttavia, la plastica che ricopre le piastre offre spesso un comfort superiore per l’utente. Devi solo trattare questi prodotti un po’ più delicatamente quando li metti sul pavimento.
Per limitare il rischio di rottura, munirsi di a tappetino palestra con i pesi per i tuoi allenamenti
D’altronde, come spesso ripetuto su questo blog, non comprate mai kit che siano tutti di plastica o con dischetti di cemento o riempiti di sabbia. Peggio ancora, i manubri pieni d’acqua sono trappole esplosive inutili.
Facile da regolare e controllare
Questo è un fattore importante da considerare nella scelta dei modelli offerti. Non si vuole che la variazione di peso diventi un’equazione con 3 incognite, a meno che non si sia amanti della matematica 😅
La regolazione deve quindi essere fatta semplicemente, sia tramite un perno, un quadrante o semplicemente la rotazione della maniglia. E il carico selezionato deve essere facile da individuare per non perdere tempo tra le serie.
I manubri regolabili che consentono di passare a un carico diverso semplicemente spostando l’impugnatura o girando una manopola sono i più efficaci. Questo vale soprattutto per gli esercizi di isolamento in superset o HIIT.
Equilibrio in mano durante gli esercizi
Alcuni set lasciano un’impressione sgradevole nella mano, il che rappresenta un handicap per una buona sessione. Certo, si finisce sempre per abituarsi, ma è meglio scegliere un manubrio che si impara a conoscere bene fin dall’inizio. È ideale per migliorare rapidamente le prestazioni muscolari.
Dovreste essere in grado di concentrarvi sull’esercizio piuttosto che sul materiale. Questo è un criterio che viene preso in considerazione nei test.
Compattezza
In generale, più un manubrio regolabile è compatto, più è costoso. Fortunatamente, abbiamo trovato alcuni kit che sono abbastanza accessibili in termini di qualità.
Il vantaggio principale di questa caratteristica è che la compattezza limita l’interferenza del manubrio con il movimento. Questo rende le sessioni più efficaci.
Spese di spedizione
Non è necessariamente la prima cosa a cui si pensa quando si inizia la ricerca. Eppure, è un aspetto essenziale quando si parla di manubri regolabili. E per una buona ragione!
Per costruire i muscoli a casa, è necessaria una resistenza che costringa il corpo ad adattarsi. Il modo principale per farlo funzionare con questa attrezzatura è avere più peso. E naturalmente, più peso significa più costi di trasporto.
Quindi, prestate attenzione a questo punto prima di convalidare un ordine. Spesso ci sono sorprese spiacevoli…
Che prezzo sei disposto a pagare?
Una cosa è certa: investire in attrezzature per l’allenamento con i pesi è un salasso per il portafoglio se non si possiede una palestra. Ma è anche un beneficio a lungo termine sulla tua salute, e magari un risparmio sui futuri abbonamenti.
I manubri regolabili di buona qualità che ho presentato vanno da meno di 100 a quasi 1000€ al paio. Si tratta infatti di un budget che non tutti possono spendere. Tuttavia, come per tutte le attrezzature sportive, è meglio non comprare nulla e allenarsi con fasce a corpo libero o di resistenza piuttosto che investire in qualsiasi cosa.
CHI DOVREBBE FARE ALLENAMENTO DI FORZA CON I PESI
Il sollevamento pesi non è una moda passeggera di chi pratica il fitness o un hobby riservato ai bodybuilder. L’allenamento di resistenza dà molti benefici per la salute, dall’aumento del metabolismo al miglioramento della densità ossea.
Nel novembre 2018, il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti ha raccomandato agli adulti americani di eseguire almeno 2 sessioni di allenamento della forza a settimana. L’obiettivo di questi allenamenti è stato definito come la necessità di produrre un’attività più intensa di quella a cui i muscoli sono abituati per creare un sovraccarico muscolare.
Un modo per ottenere questo sovraccarico è utilizzare pesi liberi come manubri e kettlebell o bande di resistenza. Tuttavia, considera anche di optare per una dieta appropriata per aumentare la massa. Lo sport non basta per prendere volume.
Siete tutti preoccupati
E non pensare che questi obiettivi sportivi siano solo per giovani o uomini. Per niente ! Tutte le donne e gli anziani beneficiano enormemente di questo tipo di formazione completa.
Naturalmente, è tutta una questione di dosaggio. Una persona con più di 70 anni probabilmente non si allena con l’obiettivo di migliorare ad ogni sessione. E la maggior parte delle donne non cercherà di sollevare 40 libbre con ogni braccio…
Ma il beneficio dell’allenamento di resistenza è molto reale per la salute di tutti.
DOMANDE FREQUENTI
Quali kit modulari sono i migliori per l’allenamento della forza?
Questa è una domanda difficile a cui rispondere perché dipende molto dalle tue esigenze.
Tuttavia, i modelli di tipo PowerBlock e Bowflex sono i migliori per coloro che vogliono caricare al massimo. Per tutti gli altri, i Compact sono i più piacevoli da usare e i più equilibrati nella mano.
È un buon investimento per la tua palestra di casa?
Tutti i pesi regolabili hanno i loro pro e contro. Tuttavia, per la maggior parte di coloro che svolgono attività di fitness a casa, il manubrio di tipo modulare è di gran lunga superiore ai manubri fissi in termini di risparmio di spazio e costo finale.
Contrariamente a quanto si potrebbe pensare a prima vista, questi modelli sono economicamente attraenti, anche per attrezzature di qualità. Il potenziale di un set di manubri è quasi infinito per allenamenti vari.
Perché i manubri regolabili sono costosi?
Quasi tutte le attrezzature per l’allenamento della forza sono costose rispetto a molti altri prodotti di consumo. Il motivo è che pesano molto. Il costo del trasporto è quindi molto alto.
I manubri modulari sono inizialmente più costosi perché più tecnici, con meccanismi abbastanza complessi. Tuttavia, come accennato in precedenza, risparmiano denaro perché sostituiscono fino a 15 paia di manubri.
Quali sono i manubri regolabili più pesanti?
I modelli PowerBlock o equivalenti e quelli di tipo Bowflex superano i 40 chili ciascuno, il che porta la coppia a più di 80 chili.
È più che sufficiente per la maggior parte degli uomini, anche quelli ben allenati. Ovviamente è possibile trovare modelli anche più pesanti, ma il volume di questi pesi li rende quasi inutilizzabili.
Come funzionano i manubri regolabili?
A differenza di un set di pesi che devi riporre su rack per navigare, un paio di manubri regolabili sono sufficienti per fare tutti gli esercizi nel tuo spazio di allenamento.
Si regolano semplicemente ruotando una o due manopole come il manubrio BowFlex 552i o il manubrio Ativafit 24kg, ruotando la maniglia come con la coppia di manubri Nuobell o spostando i perni sulla coppia di manubri PowerBlocks.
Quale manubrio regolabile scegliere?
Qualunque sia il tuo modello preferito, ogni meccanismo brevettato ha i suoi vantaggi e svantaggi per la tua sala pesi.
Anche il tuo kit di manubri automatici deve essere adattato alle tue capacità fisiche attuali e future. Quindi devi prenderti il tempo per pensare al tuo coinvolgimento e ai carichi di lavoro che prevedi di utilizzare in futuro. E alla fine dipenderà dalla regolarità dell’allenamento.
Quali sono i migliori manubri regolabili?
Per lo spazio della tua palestra di casa, è indiscutibile che i carichi regolabili sono di gran lunga i più interessanti. I loro numerosi vantaggi derivano in particolare dalle loro ridotte dimensioni e dal loro costo finale (se confrontato con un insieme di carichi liberi).
Successivamente, la scelta del sistema va fatta in base ai criteri della capacità di carico, del sistema di regolazione della piastra o dell’ergonomia dell’insieme. E, naturalmente, devi considerare il tuo budget attuale.
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