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Perdi grasso
Dimagrire e perdere peso velocemente sembra un obiettivo irraggiungibile, anche per chi segue diete alla moda… Impara i giusti metodi per dimagrire e avere la pancia piatta attraverso dieta ed esercizio.
Inizia scoprendo Le basi della perdita di peso
- Il miglior esercizio per la pancia piatta in 7 varianti 😅
- 12 segreti per perdere il grasso addominale
- Bruciare più calorie scegliendo l’attività giusta
Rafforzamento a casa
Non devi passare la vita in palestra, ma puoi farla sembrare… con i giusti programmi di allenamento con i pesi. Assimilare tecniche che favoriscono naturalmente il guadagno muscolare ed esercizi da fare a casa.
Per costruire muscoli, inizia con Le basi del allenamento della forza
- Come fare un buon riscaldamento muscolare? 🔥
- Esercizi per i muscoli pettorali con manubri
- Muscoli della coscia e esercizi importanti
Nutrizione sportiva e integratori
Un vecchio proverbio dice che è con la forchetta o con i denti che ti scavi la fossa… è proprio vero! Scopri come essere in forma e raggiungere i tuoi obiettivi sportivi attraverso la tua dieta (niente di illegale).
Inizia l’articolo su alimentazione sportiva
- Benefici degli aminoacidi ramificati per la costruzione muscolare
- Probiotici naturali per la salute dell’intestino
- 15 alimenti ricchi di proteine vegetali naturali
Attrezzature per l’allenamento di forza, fitness e cardio
Devi conoscere il tipo di attrezzatura più adatta alle tue sessioni, leggere un confronto o scoprire quale attrezzatura è la più economica, è qui… Scopri la tipologia di attrezzatura sportiva che corrisponde esattamente alle tue esigenze, al tuo budget o ai tuoi obiettivi .
Per scegliere la tua attrezzatura sportiva per la casa, scopri prima Il materiale consigliato
- Walking pad o tapis roulant: Come scegliere tra i due?
- Come fare la manutenzione del tuo tapis roulant
- Le 5 migliori cyclette ellittiche del 2023
Motivazione all’esercizio a casa
A volte la motivazione è vicina allo zero, o poco di più. Ma d’ora in poi cambierà… Ecco qualcosa per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi sportivi e superare alcuni problemi fisici per arrivarci.
Mettiti nella migliore posizione possibile con I 12 segreti della motivazione sportiva
- Perché utilizzare una panca ad inversione
- Come correggere l’iperlordosi lombare
- Quali esercizi per correggere la scoliosi
SI PARLA DI NOI
FARE SPORT A CASA
Fare sport in casa piuttosto che fuori o al chiuso è già la scelta di più di 9 milioni di francesi, me compreso… Clicca sulla foto qui sotto se mi trovi attraente (no, è uno scherzo🤣).
E tra i nostri amici canadesi di lingua francese, oltre un milione fa anche fitness o allenamento della forza a casa. I motivi per fare sport in casa sono diversi, ma gli obiettivi spesso sono gli stessi:
- essere più in forma e più tonici per le attività quotidiane;
- perdere peso per liberarsi finalmente di quel maledetto grasso;
- costruisci muscoli senza dover andare in una palestra dove tutti ti guardano.
Perdi la pancia e padroneggia le tecniche di allenamento della forza
SÌ, qui troverai i migliori metodi per costruire muscoli e perdere peso a casa o in viaggio. Imparerai come utilizzare barre per trazioni, cinghie TRX e bande di resistenza. Capirai finalmente perché non è così difficile perdere peso e aumentare il volume muscolare senza mettere piede in palestra. Ma per arrivarci devi assolutamente sapere:
- I metodi giusti per costruire muscoli a casa con un programma di allenamento casalingo adatto
- Le regole della dieta migliore da seguire per avere pancia piatta e addominali visibili
Una buona sessione sportiva inizia con la scelta dei suoi esercizi… Ti aiutiamo a scegliere gli esercizi che integrerai nella tua sessione di allenamento della forza in base ai tuoi obiettivi nel nostro blog.
E se hai difficoltà a scegliere tra migliaia di articoli per l’allenamento a casa, segui semplicemente i nostri consigli per determinare l’attrezzatura per il fitness o l’allenamento con i pesi che fa per te nella categoria. Materiale sportivo.
Forse trovi difficile sapere cosa fare quando non hai un programma adatto alle tue esigenze, quindi i nostri articoli ti aiuteranno a creare il tuo programma di allenamento per la forza a casa. Troverai anche molti programmi gratuiti.
Questo blog risponde a tutte le domande che ti poni quando decidi di fare sport in casa:
- Quale sport fare a casa e perché farlo, prima?
- Come perdere peso facendo fitness o allenamento della forza a casa?
- Cosa mangiare per perdere peso con successo in modo permanente?
Che tu sia maschio, femmina, alieno, giovane o vecchio, troverai tutto su questo blog e altro ancora. Anche un po’ di umorismo, perché fa bene al morale e ai livelli di testosterone!
Circa l’autore
STÉPHANE
Come scrittrice di fitness e nutrizione, sono appassionata di sport da quando ho potuto iniziare solo all’età di 16 anni a causa di gravi problemi di salute (sistema immunitario debole, violenti attacchi d’asma, frequenza cardiaca elevata, iperlordosi, ecc.) L’allenamento di forza mi ha permesso di recuperare un grande ritardo nella mia crescita muscolare e polmonare. Nato nel 1967 (fai i conti), faccio allenamento di forza e fitness dalle 4 alle 5 volte a settimana.